na redukcje

[...] Skupili się na razie na tym, ze ona nie odbiła tak jak większość zawodników po wyjściu, tylko opanowała tą chęć żarcia do 2 dni. Określała tez ten stan jako mind f***, więc raczej "mocno". Pewnie wieczny nerw, jakieś odczucia zimna etc. Wysłucham więcej to sie z Wami na pewno podzielę:) Viki - Ty pamiętasz jakieś dramatyczne redukcje przed sceną?

To ja chyba nigdy poniżej 150 nie schodziłam . I te 150 to było dla mnie trudne. To tak samo jak ja :-) Redukcję do zawodów robiłam na 150g ww i raz w tygodniu ładowanie na maksa, ile dałam radę zjeść :-D

[...] jak gwiazda, a na drugi dzień totalna katastrofa i zero mięśni :-D a przeciez obiektywnie duzo sie nie zmienilo w ciagu 24godzin. Niestety ty musialabys jeszcze ciagnac te redukcje by fat z brzucha zszedl, mysle ze kilka pozadnych kilogramow, z 4-5, tak to jest z takimi opornymi miejscami, ale mysle ze w ogole ci sie to nie oplaca bo watpie ze [...]

no tak a kurczaka jak upiec ? jeszcze mam pama w spreju do smażenia ryż nie jem bo ograniczam weglę na rzecz tluszczu low carbo mam redukcje

Mam problem. Nie mogę jessc już twarogu bo zaczynam redukcję, odzywki białkowej też już nie mogę ruszać. Dzisiaj próbowała omleta z samych białek no i się nie polubilismy. Co mogę jeszcze jeść zamiast twarogu injajec na śniadanie jako źródło białka? Myslalsm o Tofu. Jakoś nie widzę kurczaka na śniadanie :-\

Ja ostatnio czytałam u niego na FB jakoś artykuł plus przykładowy plan dla kobiet ma redukcję. I teza, ze aby to było skuteczne to trening 6 dni w tyg. Sorry, ale z perspektywy osoby pracującej codziennie od 8 do 17 to dla mnie to jest nierealne.. nie wyobrażam sobie latać codziennie na siłownię.. a gdzie coś ugotować jeszcze, nie mówiąc o innych [...]

Ja ostatnio czytałam u niego na FB jakoś artykuł plus przykładowy plan dla kobiet ma redukcję. I teza, ze aby to było skuteczne to trening 6 dni w tyg. Sorry, ale z perspektywy osoby pracującej codziennie od 8 do 17 to dla mnie to jest nierealne.. nie wyobrażam sobie latać codziennie na siłownię.. a gdzie coś ugotować jeszcze, nie mówiąc o innych [...]

Witam:)  Z przyjemnością zgłaszam swoją kandydaturę na testera. Z konkursem trafiliście idealnie bo akurat od stycznia zacząłem swoją kilku miesięczną redukcję. Także wybór mojej kandydatury będzie dodatkową motywacją dla mnie, która i tak już jest bardzo duża :)  Kilka info o mnie: wiek - 23 wzrost - 181/2 waga - 79 rano na czczo cele treningowe [...]

Podzielę się pewnym spostrzeżeniem w dzienniku. Oglądam stale redukcje różnych osób - poniekąd też po to by się szukać dodatkowej motywacji i móc się uczyć na błędach innych, ale jedna rzecz mi się mocno rzuciła w oczy, mianowicie : nie docięte nogi mimo zayebiście dociętej góry. Wygląda to nie fajnie, postanowiłem przeszperać internet i książki w [...]

Tak jak obiecywałem zdam relacje po miesięcznym cyklu na rad 140. Stwierdziłem że nie będę go przedłużał. Jestem po tygodniowym odpoczynku od rada i siłowni bo zaczynam teraz ostrą redukcję. Fakty są takie że po tym sarmie poszła mi siła, 1.5 centa nie całe w łapie i sylwetka jest bardziej ubita niż przed cyklem. Na tyle to widać że każdy mi mówi [...]

k***a ja mam pecha. 1.5mca od powrotu na siłkę po przerwie ,cykl na S4 i znowu muszę zrobić przerwę bo się rozchorowałem. Mam nadzieję że jeszcze parę dni i mi przejdzie bo 3 dni nie trzymania diety i +4 kg na wadze... Ja p******e. Tą redukcje będę robił w nieskończoność ..waga z 103 na 107.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-02 13:46:58

[...] na S4 i znowu muszę zrobić przerwę bo się rozchorowałem. Mam nadzieję że jeszcze parę dni i mi przejdzie bo 3 dni nie trzymania diety i +4 kg na wadze... Ja p******e. Tą redukcje będę robił w nieskończoność ..waga z 103 na 107.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-02 13:46:58 Organizm się broni i trzyma wodę, więc się nie ryj. Parę dni i [...]

[...] od powrotu na siłkę po przerwie ,cykl na S4 i znowu muszę zrobić przerwę bo się rozchorowałem. Mam nadzieję że jeszcze parę dni i mi przejdzie bo 3 dni nie trzymania diety i +4 kg na wadze... Ja p******e. Tą redukcje będę robił w nieskończoność ..waga z 103 na 107.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-02 13:46:58 To i tak nie najgorzej ;-)

[...] za krotki okres. Rad na koncowce uzylem juz w czasie redukcji i mimo obnizonych kalorii i ketozy nie spadl ani mm z bicka :) trzymał mieso. Taki rad na okres 6 tygodniowego mini cut chyba jak złoto co? Jesli nic mocniejszego nie lecisz niz sarm to rad na recomp redukcje siadzie. Nie wiem jak sie na masie spisze bo mialem mocno obcietą kaloryke.

Gw jest przeceniane jeżeli chodzi o redukcje , bardziej wytrzymałość . Lepiej sally / clen przywalić Wiadomo , ze nie pali fatu jak clen czy sally bo nie ma z nimi nic wspolnego ale na pewno ma mniej sidow lub Wcale a do tego jest bardzo pomocny podczas redukcji %-) lecz tak jak Rafał napisał , im dłużej sie go stosuje tym lepszy efekt :-)) [...]

[...] ktos wspomnial ze to droga zabawa i... jednak zostaje przy andro %-) na offie pewnie nigdy nie bede ale przy mostku wydaje mi sie to super rozwiazaniem. Zreszta mimo bomby mam wrazenie ze naprawde regeneracja na plus, sam fakt tego ze wiecej moge zjesc tez ma na to wplyw, jednak mk spowodowalo ze zakonczylem redukcje, no nie dalo sie u mnie 8-)

[...] 91kg, na oko % tluszczu okolo 25%, od miesiaca regularnie sie podciagam, zaczynalem tak naprawde od zera, aktualnie zrobie 2 pelne podciagniecia podchwytem. Planuje w marcu redukcje okolo -300kcal ponizej zapotrzebowania + aeroby 2 do 3 razy w tygodniu (60min rower, bardzo intensywne tempo lub basen 60min+), dodatkowo mam zamiar dalej codziennie [...]

Generacja ja tak zrobiłem, a i tak uważam, że na tescie zrobiłbym lepszą redukcję chociaż w PH wjechałem od razu z grubej rury }:-( Pod regeneracje możesz wziąć MK 677, ale na redukcji nie polecam bo ssanie jest kosmiczne, pod wydolność GW . Jak nie brałeś żadnych spalaczy, a jest już dość nisko BF to wrzuć sobie yohimbine zrobi robotę. Tak [...]

Gw bardziej wpłynie na wytrzymałość co może się przełożyć na dluzsze aeroby Pewnie ze możesz zmienić tylko to totalnie różne środki, na mk można lecieć długo i korzystać z plusów jakie daje Z minusów to u części osób po mk jest większe poczucie głodu (ssanie) co może utrudniać redukcje To wtedy jaki najlepszy SARM na wycinke byś polecił?

Ciężko budować mięso na keto choćby ze względu na niski igf, insulinę i w konsekwencji marna aktywację mtorc1. A jeśli redukcję zrobimy na keto, to nie wierzę, że ktoś potem swobodnie sobie przejdzie na hc i nie uleje się do stanu sprzed redukcji. Albo zostanie na keto, albo nauczy się inaczej jeść Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-03-15 [...]